コンテンツ
クリニックで提供している運動プログラム（アップテンエクササイズ）から，自宅で簡単にできる運動を動画で紹介しています．
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| アップテンエクササイズ（クリニックで提供しているプログラム）で配布中の運動カレンダーです．日々の運動記録などに使用して頂いております．運動資料や動画と合わせてご使用ください． |
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 【PDFファイルダウンロード】 |
クリニック内のプログラムで配布中！ ※バックナンバーのダウンロードはお問合せページから お問合せください．メールにてファイルを送付いたします． |
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＜カレンダー使用方法＞ ★ 自宅運動の記録用に！ ★ 簡単な日記として |
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☆その他資料 に掲載の宿題運動もご活用ください！ |
自宅で体力測定をおこなってみましょう．
評価表を使い点数を出して，結果用紙のグラフに書き込みましょう！
「STOP!認知症」サイト内にて，体力測定方法の動画を配信しております．
| ＜10段階評価表＞ | ＜体力測定結果用紙＞ |
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[ 見本 ] |
| 【PDFファイル ダウンロード(192KB)】 |
【PDFファイル ダウンロード(279KB)】 [手書き用紙] |
体力測定の方法や評価の値などは，「大人の体力測定」を参考にしています．
「体力年齢を出したい！」「体力測定の他の種目もやってみたい！」という方は，是非，参考にしてみてください．
アップテンエクササイズは「身体を使って 脳を動かす！」をテーマに，誰でも，簡単に，安心して取り組める，「注意力」「判断力」「実行力」を高めることを目指した，トータルエクササイズプログラムです．
チラシをダウンロードすることができます．
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| 【PDFファイル ダウンロード(480KB)】 |
【PDFファイル ダウンロード(762KB)】 |
運動教室で使用している資料の一部を載せています．
| 事 例 | ファイル容量 |
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| 表情筋体操 3・4 | PDF: 40.8KB | 表情筋体操 1・2 | PDF: 266KB | 手の運動9連発！ ⑤～⑨ | PDF: 482KB | 手の運動9連発！ ①～④ | PDF: 476KB | 気持ちいい汗をかこう！爽快エクササイズ | PDF: 165KB | 気づきウォーク | PDF: 179KB | 毎日簡単エクササイズ | PDF: 39.3KB | 意識して模倣してみよう | PDF: 268KB | なりきりエクササイズ -相撲編- | PDF: 108KB | なりきりエクササイズ -野球編- | PDF: 50KB | からだすっきりエクササイズ | PDF: 94KB | 足裏センサーを意識しよう！ | PDF: 652KB | ウォーキングの基本・体力チェック編＜その３＞ | PDF: 48,3KB | ウォーキングの基本・体力チェック編＜その２＞ | PDF: 48,3KB | ウォーキングの基本・体力チェック編＜その１＞ | PDF: 13,7KB |
| 筑波大学付属病院デイケア冬休みの宿題 | PDF: 364KB |
| 宿題運動(メモリークリニックお茶の水デイケア) | PDF: 516KB |
更新日: 2021-03-01
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