こんにちは(^^)
スタッフの安部です。
今日はクリニックで提供しているアップテンエクササイズで行った運動を少しご紹介です。
アップテンでは、毎月変わる課題運動を取り入れています。
先月のテーマは「からだほぐし」
ということで、こころもほぐそう♪
タッタ♪ タッタ♪ タッタ♪ タッタ♪ ・・・・
スキップ動作を入れてみました。
椅子に座ったままではありますが、
両腕を振って口角を上げて、昔に戻ってスキップ動作♪
弾む感じ!飛び跳ねる感じ!こころもわくわくしてきます!
自然に笑みになる方も(^^)
なんだか、楽しい♪
楽しいとき、ハッピーなときにする動作をすると、
脳は、気分も楽しいに違いないと判断するそうです!
・・・
参考にしたのは、
堀田秀吾先生の著書 「図解ストレス解消大全」より
スキップをする 効果:憂うつ/落ち込み
〜ミシガン州立大学アナーバー校 シャファーらの研究〜
「科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めてみました」
という本です!
参考文献が載っていて、読みやすく分かりやすい。
とてもおすすめの1冊です。
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