コンテンツ

動画コンテンツ
クリニックで提供している運動プログラム(アップテンエクササイズ)から,自宅で簡単にできる運動を動画で紹介しています.

イメージウォーキング  




MCBIバナー_01


運動カレンダー
アップテンエクササイズ(クリニックで提供しているプログラム)で配布中の運動カレンダーです.日々の運動記録などに使用して頂いております.運動資料や動画と合わせてご使用ください. おそらく毎月更新
おもち帰りカレンダー
【PDFファイルダウンロード】
クリニック内のプログラムで配布中!


    

     


※バックナンバーのダウンロードはお問合せページから
 お問合せください.メールにてファイルを送付いたします.
 
<カレンダー使用方法>
★ 自宅運動の記録用に!
★ 簡単な日記として
カレンダー記入例
  1. 印刷しましょう!
    (クリニックではB4サイズで使用)
  2. <今月の「私」のイベント>を書き出します!
  3. 1日の終わりに,歩数と今日の出来事を記入します!

  4. ☆その他資料 に掲載の宿題運動もご活用ください!




体力測定用紙
自宅で体力測定をおこなってみましょう.
評価表を使い点数を出して,結果用紙のグラフに書き込みましょう!
「STOP!認知症」サイト内にて,体力測定方法の動画を配信しております.

<10段階評価表><体力測定結果用紙>
10段階評価表
 
体力測定結果見本
[ 見本 ]
【PDFファイル ダウンロード(192KB)】
 
【PDFファイル ダウンロード(279KB)】
[手書き用紙]



体力測定の方法や評価の値などは,「大人の体力測定」を参考にしています.

「体力年齢を出したい!」「体力測定の他の種目もやってみたい!」という方は,是非,参考にしてみてください.


アップテンエクササイズ
アップテンエクササイズは「身体を使って 脳を動かす!」をテーマに,誰でも,簡単に,安心して取り組める,「注意力」「判断力」「実行力」を高めることを目指した,トータルエクササイズプログラムです.

チラシをダウンロードすることができます.


アップテンエクササイズ表
 
アップテンエクササイズ裏
 
【PDFファイル ダウンロード(480KB)】
 
【PDFファイル ダウンロード(762KB)】
 


その他資料
運動教室で使用している資料の一部を載せています.

事 例ファイル容量
動きをイメージしてみましょう PDF: 285KB
時間感覚 PDF: 521KB
日常生活と認知機能 PDF: 108KB
アレンジ椅子立ち座り -3- PDF: 224KB
アレンジ椅子立ち座り -2- PDF: 210KB
アレンジ椅子立ち座り -1- PDF: 158KB
元気アップエクササイズ -肩こり解消編- PDF: 160KB
元気アップエクササイズ -膝痛・腰痛解消編- PDF: 163KB
元気アップエクササイズ -体力アップ編- PDF: 120KB
トントンめざまし体操 PDF: 199KB
ゆったりおやすみ体操 PDF: 317KB
心身を調整する快適エクササイズ PDF: 163KB
表情筋体操 3・4 PDF: 40.8KB
表情筋体操 1・2 PDF: 266KB
手の運動9連発! ⑤~⑨ PDF: 482KB
手の運動9連発! ①~④ PDF: 476KB
気持ちいい汗をかこう!爽快エクササイズ PDF: 165KB
気づきウォーク PDF: 179KB
毎日簡単エクササイズ PDF: 39.3KB
意識して模倣してみよう PDF: 268KB
なりきりエクササイズ -相撲編- PDF: 108KB
なりきりエクササイズ -野球編- PDF: 50KB
からだすっきりエクササイズ PDF: 94KB
足裏センサーを意識しよう! PDF: 652KB
ウォーキングの基本・体力チェック編<その3> PDF: 48,3KB
ウォーキングの基本・体力チェック編<その2> PDF: 48,3KB
ウォーキングの基本・体力チェック編<その1> PDF: 13,7KB
筑波大学付属病院デイケア冬休みの宿題 PDF: 364KB
宿題運動(メモリークリニックお茶の水デイケア)  PDF: 516KB




更新日: 2021-05-14 
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