UpTen アップテン・ヘルスサポート

こんにちは(^^)
スタッフの安部です。

先週金曜日のYouTube動画は、

「やさしい！？脚力アップ筋トレ」

今回の脚力アップ筋トレでは、
膝を挟んでいる　太もも　と　ふくらはぎの筋肉を鍛えます！

ということは、
鍛えることで膝への負担が軽くなりますね★

膝痛予防におすすめです★

簡単な筋トレですが、
じわ〜っと　鍛えてる感を体験できます(^^)/

日頃の筋力維持に是非どうぞ★

毎日の日課になるといいですね！

ホームページのコンテンツページ、
YouTubeでご覧いただけます^^

・・・

もう1つ、
コンテンツページの下の方には、運動資料も載ってます！

毎週動画と一緒にアップされますよ(^^)

それでは！

こんにちは(^^)
スタッフの安部です。

毎週金曜日は、動画アップの日★

今回の最新動画は、

「おきかえじゃんけん」です！



ホームページのコンテンツ、
またはYouTubeでご覧いただけます。

ぜひ、一緒に動いてみてくださいね★

こんにちは(^^)
スタッフの安部です。

今朝は少し早起きして、散歩に出かけてきました。

軽いジョギングとなわとびを少々。

大人になってからのなわとびって結構大変です(^^;)
駆け足跳びか、左右の足を交互に前に出す両足跳びが
負担が少なくてよさそうです^^

元気KIDS体育塾で子ども達と一緒に跳ぶのとはまた違った刺激の今朝でした★


そして今年も出会えました！！

水辺を散歩中の水鳥。

日中の散歩では出会えなかったので、
ちょっと嬉しくなりました！
（昨年の様子は、2020/3/23を見てください★）

◇　　◇　　◇

さて、動画のお話を★

今回のテーマは、
記憶と再生運動にチャレンジ！

動作をよく見て
思い出して
動きを再現する！

ホームページのコンテンツ、
またはYouTubeでご覧いただけます。

皆さまもぜひ挑戦してみてください★

＊　　＊　　＊　　

そして、先週のテーマが、
目覚めのストレッチでした！

こちらは、代表の藪下が担当しております！

こちらも一緒に動いてみてくださいね★


＊　　＊　　＊

気に入ったらチャンネル登録をどうぞ！

毎週逃さずご覧になれます★

こんにちは(^^)
スタッフの安部です。

今日は健康塾の様子をちらっとご紹介です。

今回のミニ講義は、

骨粗鬆症を防いで
丈夫な骨と歯を保つために必要な栄養素
「カルシウムのお話」でした。

そして、座位・立位でのストレッチと
バランスを保ちながらの足踏み運動。

休憩をはさんで、

久しぶりにストレッチポールも登場＾＾


,゜.:。+゜　,゜.:。+゜　,゜.:。+゜

筋肉の緊張を緩めて,゜.:。+゜


　　　骨格をもとの位置へ,゜.:。+゜


　　　　　ゆったりとした呼吸で,゜.:。+゜


　　こころも　からだも　リラックス,゜.:。+゜

,゜.:。+゜　,゜.:。+゜　,゜.:。+゜


ゆったりとここちよい時間が流れ、
こころとからだがリセットされていきます。

ポールから降りた後の
背中がマットに吸い付くような感覚・・・

幸せのひとときですね★

・・・

少人数制の健康塾、
毎週元気に開講しています。

40歳以上の方なら男女問わず参加できる、
アットホームな教室です。

ストレッチや筋トレ、リズム運動などなど
こころとからだ、
そして脳の元気を応援する運動教室です。

お問い合わせは，HPのお問い合わせフォーム，
または，お電話 029-846-7338 からお願いいたします★

こんにちは(^^)
スタッフの安部です。

本日アップの運動動画のご紹介です。

4つの動きを覚えて、順番につなげて動作する
「数珠つなぎエクササイズ」

“短期記憶”と“想起”がポイントになっています。

リズムを崩さずに動きをつなげられるかが勝負です！

今回は、代表の藪下と私、安部が一緒に出演しています。
楽しみながら挑戦してみてくださいね^^

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運動資料は、
「元気アップエクササイズ」
〜膝痛･腰痛解消編〜です！

ホームページのコンテンツからご覧いただけます。

これまでの動画はYouTubeで。
“アップテンヘルスサポート”で検索してください,゜.:。+゜