UpTen アップテン・ヘルスサポート

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

今日も暑い1日でしたね･･･(^^;)
外を5分歩いただけでも、熱がこもるという･･･
皆さまは、お変わりありませんか？

今朝の出来事！
駅からクリニックへ向かう道のりで、
少し小走りしたら気持ち良く･･･

やってしまいました〜(^^;)

5〜6分の距離のうち、
小走りしたのはほんの2〜3分程度
しかも、日陰。

それが甘かった！

クリニックに着いて、いざ体温を測ったら、37.7度!!
自分が一番驚きました!!
体育の授業、これは出来ないわと実感。

着替えても、服をぱたぱたしても、すぐには下がらず･･･

いつもの体温に戻ったのは数十分後です。

「反省」
暑い中、走ってはいけませんでした。

外気温の影響、恐ろしや。

皆さまも暑い中の移動はお気を付けください。

・・・

さて、
今日のアップテンエクササイズ！

お一人おひとりが身体と対話できる声かけや
楽しく、朗らかに、
たまに「へぇ〜、なるほど〜」と興味を持っていただける
新しい何かをお届け出来たらいいなと思いながら
ご一緒させていただいています。

「楽しかった〜」
「いい運動になったよ」
「少しすっきりしたみたい」
などなど、感想をありがとうございました。

また、
「ここはこうがいいなぁ」「ここは分かりにくかった」
そんな感想もあれば、こちらもお待ちしています。
遠慮無くお声かけください。

出来るようになることを楽しむ、アップテンエクササイズ！
代表の藪下と共に活動させていただいています。
今後ともよろしくお願いいたします。


◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇


最後に、

You Tube 「お試し動画」　限定公開　の　お知らせです。

編集しているうちに音声ファイルがずれたらしく、
ちょっと変な感じなのですが･･･(o_ _)o

それでも視てくださる方、
興味のある方、限定です。

↓　　↓　　↓

よかったら一緒に動いてみてください。

↓　　↓　　↓

対話力アップエクササイズ「回す編」

https://youtu.be/UKv-63v9AQ0

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

毎日、暑い日が続きますね･･･
皆さま体調にお変わりはありませんか？

暑さに負けない身体づくり、
食事・睡眠、そして運動！

体力に合わせて、毎日ちょこちょこと身体を動かしながら元気に過ごしたいものです。

久しぶりに,゜.:。+゜
今日はアップテンエクササイズの活動報告です！

アップテンヘルスサポートでは、
毎週金曜日にメモリークリニックのデイケアプログラム、
アップテンエクササイズを担当しています。

コロナの影響で、
現在はとりでからの配信のみ。
お茶の水担当の私がとりでからの配信をしたのは今日が初めてです。

初心者マークと、ちょっとしたドキドキ感を持って挑戦！

とりでの皆さま、お茶の水の皆さまと
運動を通して楽しい時間を共有できたことに感謝です。
ご参加の皆さま、お世話になりました！

,゜.:。+゜

アップテンエクササイズとは・・・
「体力アップ・認知力アップ・笑顔力アップを目指した、誰でも簡単に安心して取り組めるトータルエクササイズプログラムです！

“できるようになることを楽しむ”をテーマに、成功体験の積み重ねで脳の活性化を目指しています。

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

6月から再開した健康塾。
皆さまと変わりなく運動できることに感謝しながら進めています。
そんな健康塾に、前回からミニ講話が加わりました。

1回目の前回は、流動性能力と結晶性能力について。
流動性脳力は、計算や記憶、思考力など
新しいことを学習して処理する能力。
新たな環境に適応するための問題解決脳力です。

そして結晶性能力は、いわば基礎を生かした応用力！
経験や知識の豊かさ、正確さと結びついた脳力です。
人生の先輩達が持ち合わせている脳力ですね！

認知症などで記憶力が低下しても、昔経験したことは身体が覚えていて動ける！これも結晶性能力が生かされているとのこと。

個人のペースを大切に、出来ることを生かしながら毎日を過ごしたいですね！

今日の癒やし☆
折り紙で作った、ポムポムプリン、雪だるま、アリエル♡

元気KIDSでの折り紙。,゜.:。+゜指先の運動です゜.:。+゜,

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

今月、少しずつ再開しだした健康塾。
元気にまた再開できたこと、とてもうれしく思います。
教室がお休みの間も、
散歩に出かけたり、スクワットをしたり、
お送りした資料を見ながら運動をしたりと
個々に運動を続けてくださっていたそうです。
すばらしい!！

これから夏本番になり、暑さと湿度ともつきあいながらの生活ですね。

気温の変化、天気の変化がめまぐるしいこの季節は、
自律神経が乱れがちです。

ストレス！と感じることが多すぎると、
↑
この時点ですでに脳が疲れてますね(^^;)・・・

そして、疲れすぎてセンサーが鈍くなってしまうと、
もはやからだは言うことをききません・・・

そして、気圧の急激な変化でも・・・

こんなふうに、自律神経がみだれることで
身体の不調として現れやすいようです。

ストレスをためすぎないことが大切ですね！
普段から日中はこまめに動き、
夜はぐっすりと眠る！
野菜・果物もしっかり食べましょう！

自分にあった楽しめる何かを準備しておくことも大切です！

◇　　　◇　　　◇

健康塾では
皆さまと楽しみながら、たくさん笑い合いながら
健康につなげていきたいと思います！

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

大分ご無沙汰になってしまいました(^^;)
今日は活動報告です！

月に２回、八千代病院で開催している元気KIDS体育塾の様子です。

今、自由遊びの時間に、子供達の間で流行っている？？こと、
段ボールで作るもろもろ！

今回、写真がなくて残念なのですが、
今月はなんと、
３つ出来ました！

�@
頭からかぶって、両腕を脇から出すロボット服
を工作！
なんとそこから、
ジュースやおしゃれなおやつなどが出てくる自動販売機に変身！
ちゃんとお金の投入口も着いています！
そして、折り紙で作った紙幣と、お財布も準備。
自動販売機の裏側では、店員さんが注文されたものを準備します！

ピザやマカロン、ももジュース、カルピス・・・
販売機に書いてあるメニューボタンの他に、メニュー表も出来てきて・・・
広がるお店ワールドです！

�A
今度はリンゴの箱で、なんと、虫かごが!！
箱の側面のリンゴのマークを切り取って、そこは小窓に変身。
天井は三角屋根で、なんと屋上もあります。
小学生のお友達が捕まえたバッタの豪邸になりました。
おうちに持って帰る〜！！と
お母さんにお願いして車に乗せてもらったバッタハウスでした。

�B
少し大きめの段ボールで作ったおうち。
これも扉が開いて中に入れます。
子供の頃、こういうの好きだったなぁ〜(^^)とうん十年前を思い出した私でした。

子供達と一緒にいると、
大人の世界とはまた違った発想力が養われるかも！

運動の他にも楽しいことがいっぱいの元気KIDS体育塾です！

ちなみに、前回の運動では、マットで立ち幅跳びを行いました。
徐々に記録を伸ばす子供達。
楽しみながら、時には悔しがりながら頑張る様子が印象的でした。


↑
こちらは、ボッチャのボールを△に積み上げてうれしそうな一枚！
バランスをとるのがなかなか難しかったようです(^^)