UpTen アップテン・ヘルスサポート

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

今月、少しずつ再開しだした健康塾。
元気にまた再開できたこと、とてもうれしく思います。
教室がお休みの間も、
散歩に出かけたり、スクワットをしたり、
お送りした資料を見ながら運動をしたりと
個々に運動を続けてくださっていたそうです。
すばらしい!！

これから夏本番になり、暑さと湿度ともつきあいながらの生活ですね。

気温の変化、天気の変化がめまぐるしいこの季節は、
自律神経が乱れがちです。

ストレス！と感じることが多すぎると、
↑
この時点ですでに脳が疲れてますね(^^;)・・・

そして、疲れすぎてセンサーが鈍くなってしまうと、
もはやからだは言うことをききません・・・

そして、気圧の急激な変化でも・・・

こんなふうに、自律神経がみだれることで
身体の不調として現れやすいようです。

ストレスをためすぎないことが大切ですね！
普段から日中はこまめに動き、
夜はぐっすりと眠る！
野菜・果物もしっかり食べましょう！

自分にあった楽しめる何かを準備しておくことも大切です！

◇　　　◇　　　◇

健康塾では
皆さまと楽しみながら、たくさん笑い合いながら
健康につなげていきたいと思います！

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

大分ご無沙汰になってしまいました(^^;)
今日は活動報告です！

月に２回、八千代病院で開催している元気KIDS体育塾の様子です。

今、自由遊びの時間に、子供達の間で流行っている？？こと、
段ボールで作るもろもろ！

今回、写真がなくて残念なのですが、
今月はなんと、
３つ出来ました！

�@
頭からかぶって、両腕を脇から出すロボット服
を工作！
なんとそこから、
ジュースやおしゃれなおやつなどが出てくる自動販売機に変身！
ちゃんとお金の投入口も着いています！
そして、折り紙で作った紙幣と、お財布も準備。
自動販売機の裏側では、店員さんが注文されたものを準備します！

ピザやマカロン、ももジュース、カルピス・・・
販売機に書いてあるメニューボタンの他に、メニュー表も出来てきて・・・
広がるお店ワールドです！

�A
今度はリンゴの箱で、なんと、虫かごが!！
箱の側面のリンゴのマークを切り取って、そこは小窓に変身。
天井は三角屋根で、なんと屋上もあります。
小学生のお友達が捕まえたバッタの豪邸になりました。
おうちに持って帰る〜！！と
お母さんにお願いして車に乗せてもらったバッタハウスでした。

�B
少し大きめの段ボールで作ったおうち。
これも扉が開いて中に入れます。
子供の頃、こういうの好きだったなぁ〜(^^)とうん十年前を思い出した私でした。

子供達と一緒にいると、
大人の世界とはまた違った発想力が養われるかも！

運動の他にも楽しいことがいっぱいの元気KIDS体育塾です！

ちなみに、前回の運動では、マットで立ち幅跳びを行いました。
徐々に記録を伸ばす子供達。
楽しみながら、時には悔しがりながら頑張る様子が印象的でした。


↑
こちらは、ボッチャのボールを△に積み上げてうれしそうな一枚！
バランスをとるのがなかなか難しかったようです(^^)

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

今日から6月。
4月・5月と思い起こしてみると、
あっという間の2ヶ月間でした。

個人的には外に出ることが減った分、
生活を見直したり、考え方の変換をしたりと、
仕事以外のことにも意識を向ける機会が増えました。

運動量が減って、私自身、少々？まぁるくなりましたが、
栄養状態は格段に良くなったと思います。
なぜならば･･･自炊が増えたから(^^)
栄養バランスが以前より整ったことで
元気さ、身体の軽さがアップ！
栄養素の大切さ、身をもって実感です。

考えながら作って食べて(^^)･･･
「食を楽しむ」ようになったことは
よかったことの一つです。

良い物を十分蓄えたので、
今度は有効利用していきます！

ということで
最近、クラップダンスを少々♪
どこかぎこちなさもあり、それも面白いです。
出来る、出来ない、得意、苦手、いろいろとありますが、
楽しむことは最強です！

皆さんと一緒に楽しみ・育む運動教室もしかり♪

「できるかも」「できたかも」を一緒に楽しみましょう！

◇　　　　　◇　　　　　◇

今月から細々と
健康塾を再開していきます。

まずは近隣の方から始めて
様子を見て、範囲を拡げる予定です。

運動するだけでなく、交流の場でもある健康塾。

皆さまでお会い出来ることを楽しみにしています！

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

皆さま、いかがお過ごしですか？
アップテンスタッフは、いつもと変わらず元気に過ごしています。

これから少しずつ元に戻りつつも
状況に応じた対応をしながらの社会活動ですね！
視野を広くもって進みたいですね！

今日のご紹介。
「みんなのスポーツ」






<簡単エクササイズで体力アップ！認知力アップ！笑顔力アップ！>を連載させていただいています。
今年で3年目に突入です。
少しずついいものが提供できるようになってきたかな？と代表の藪下と話しています。
何かを伝えられる場所をいただいていること感謝です！

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

5月の連休も明け、昨日はなんと東京の気温が28度越えでしたね。
ここつくば市もとても良い天気で、
家の中で少し運動すると汗ばむ陽気でした。

先日、散歩に出かけたときに見つけた矢印ツリーと筑波山？？です。




山が二つなので、たぶん筑波山、きっと筑波山･･･！？
近隣にお住まいの方は見たことあるかもしれませんね。
以前、造園というか、何かしていたのを見かけていたのですが、
こうなったのね！と頬が緩みました(^^)

そして、矢印ツリー、この角度から見ると木に向かって矢印が見えます。
木の周りをくるっと回ってみたのですが、きれいな矢印に見えるのは
この角度限定でした。

面白かったのでご紹介(^^)


さて、

「悲観主義は気分　楽観主義は意志」

大人になって改めて触れて「なるほど！」と思った言葉です。
フランスの哲学者（アラン）の言葉です。
まず、笑ってみよう！　につながりますね(^^)

笑顔は人をつくる、自分をつくる、毎日をつくる。
そんなふうに思います。




◇　　　　◇　　　　◇

【これからの散歩で気をつけること】

冬にマスクをすると保温になるように、
夏にマスクをしていると熱がこもり高温になりやすく、体力も使います。

外出自粛で体力の低下や外気温の変化にも十分慣れていないことなどから、
熱中症には十分注意が必要です。

身体に急な負担をかけないように、
徐々に汗がかけるよう、ならしていきましょう！
出かける前、出先でも水分補給をお忘れなく！

ご自宅でも、暑さを我慢せず、エアコンなどで室温の調節をお願いします。