UpTen アップテン・ヘルスサポート

こんにちは，スタッフの神林です．

お盆休みはあっという間に終わってしまい，いまだ休みボケが抜けずにおります．．．
皆さまはお休み中いかがお過ごしでしたでしょうか？

さて，昨晩は毎月一度の公民館講座でした．
夏休み中で少ない人数ではありましたが，講座に来て下さる方がいるということは，とても嬉しいことですね．

今回の講座では，自宅でできる簡単なタオル体操をおこないました．
タオルは使い方次第でいろいろな体操ができます．
代表的なものでは，タオルギャザーですね．
足の指でタオルを手繰り寄せ，足の裏の筋力を鍛えます．
（外反母趾がきつい方は注意が必要です！）

暑さで家にいる時間が長くなる方も多いと思いますが，外出しない分，自宅でも運動をするように心がけましょうね！

自宅で運動をするときは・・・

こちらの本を是非ご参考に★

自宅で簡単にできる，体力測定の方法がイラスト付きでわかりやすく紹介されています！

来月は9月の半ばに行く予定なのですが，一ヶ月たつとずいぶん季節の移り変わりを感じますね．
今回も，ずいぶん日が落ちるのが早く感じました．

とはいえ，まだまだ暑い日が続きそうですので，体調，とくに熱中症にはお気を付けください！

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アップテンヘルスサポートでは，サークルや公民館講座の講師もお引き受けいたします．
定期的なものから，１回だけ，などなど．お気軽にご相談ください．