UpTen アップテン・ヘルスサポート

年末のご挨拶・・・

代表の藪下です．今年も本当にお世話になりました．

アップテンヘルスサポートは，素晴らしい皆様の多大なる支援のもと，多くを勉強させていただきながら少しずつではございますが，前進していることを実感しております．

これも，私たちを見守ってくださる皆様のおかげであり，言葉では表せないほどの感謝であふれています．

今年一年，さまざまな方々とともに，運動を楽しむことができました．
元気KIDS体育塾では，やんちゃ盛りの1歳半〜10歳の子どもたちと．できなかったことができるようになっていく姿に，いつも感動しています．
八千代町ステップの会では，特別な支援を必要とする子どもたちと．素直でまっすぐな瞳で運動を楽しむ姿を見ると心がほっこりとして，この仕事やっててよかったなぁ，としみじみ感じる瞬間です．
公民館講座や病院でおこなっている高齢者の皆様との教室では，人と人とのつながりの大切さを実感します．その地域に受け入れてもらえたという大きな喜びとともにがんばっていこうと再認識．
デイケアでの認知力アップやなないろ会での失語症の皆様との運動は，障害とは何か，運動とは何か，コミュニケーションとは何かを問い続ける必要性を教えてもらいました．まだまだ，これから．立ち止まることなく行かなければいけませんね．
会津美里町や岐阜市では，運動指導ボランティアの皆様との学びをさせていただきました．一年一年と状況も変化していきます．アプローチの仕方も自然と変わっていくもの．忘れてはいけないことと，変化させるべき事．常に考えさせられます．

今まで，神林との二人体制で，サポートスタッフ2名の力を借りて頑張って参りましたが，12月には待望の新入社員を迎えることができました．
アップテンヘルスサポートでは，まだまだ，できることがある，しなければいけないことがあります．
感謝の気持ちを大切に，関係するすべての方と共有する時間を無駄にせず，自分の気持ちや感じ方に常に素直に，私たちスタッフ自身が心と体のつながりを感じ健康でいること．私たちのこれからを想うと楽しみでなりません．

これからも一歩一歩，しっかりと地に足をつけて進んで参ります．変わらずのご指導，よろしくお願いいたします．

来年もよろしくお願い申し上げます．

こんにちは．
代表の藪下です．
アップテンヘルスサポート部門は，昨日で年内の運動指導業務が終了し，ちょっとした事務作業＆お休み期間に入りました．


さて，12月6日に報告いたしました公民館講座”冬の大運動会”の続編です．
12月20日（火）に最終種目の『運試しリレー』をおこなってきました．

『運試しリレー』
（準備）
紙コップの裏に1〜6までの番号を書き，番号が見えないように机の上に適当に並べる．（サイコロあれば，サイコロでも）
椅子などにも1〜6の番号を貼り，適当な距離を取り，適当に並べる．
（方法）
チームに分けておこなうタイムトライアル方式．
各チーム走順（歩順？）を決める．
先攻チームはスタート位置につき，スタートの合図で紙コップを1つ選び底に書いてある番号を大きな声で叫ぶと同時に，同じ番号の貼ってある椅子の周りを早歩きで回って戻ってくる．戻ってきたら次の走者（歩者？）にバトンタッチ．最終走者（歩者）まで繰り返し，最終走者がスタート地点に戻ってきたら終了．タイムで競う．
早歩きのルールを守ること，体を位置転換・方向転換するときに転倒しやすいことに注意．

結果は，写真の通りです．



くじ引きのような運試しなので，遠くにある椅子の番号を引いてしまったときにの「あ〜〜」というため息や，目の前の椅子の番号を引いたときの”にやり”と笑う表情がみんなで楽しむ一体感を増してくれました．

この運試しリレー，子どもたちの教室では少しアレンジして提供済み．対象者に合わせて応用が利きそうだと実感しています．

アップテンヘルスサポートでは，ちょっとした工夫で元気な方も体力に自信の無い方も一緒にできる運動を提供しています．もっと知りたい，一緒に考えたい！皆様，ご連絡お待ちしております．

こんにちは，スタッフの神林です．
早いもので，12月も半ばを過ぎ，あっという間にクリスマス，そして年末ですね．

さて，久しぶりの会津美里町の報告です！
（12/14に行ってきました）
行きは阿武隈のあたりが雪がすごくて，ドキドキしましたが，会津に着いてみると雪はまったくありませんでした！


運動遊園の教室が午前中にあり，いつものように教室の後半に私たちの出番がまわってきます．

今回は，コの字タンデムウォークをおこないました．
ただタンデムで歩くのではなく，両サイドからスタートし，出会ったらジャンケンをするという，陣取りジャンケンです．
白熱した良い勝負となり，とても盛り上がりました！

タンデムウォークは，普段運動遊園の運動の中に含まれているので，皆さん安定して歩く事が出来ていました．
運動の成果が出ていますね！
（肝心のタンデムウォークの写真は，盛り上がりすぎて撮るのを忘れました）


教室が終わり，お昼に参加者さんと指導員さんでクリスマス会を開催するということで，私たちも参加させていただきました！

料理は手作り！
芋煮がとっても美味しかったです★

箸置きは今年の干支の「猿」を折り紙で折ったもの．
クリスマス会ということで，サンタやツリーもありました．

おにぎりは「紅葉ご飯」と言うらしく，カボチャやサツマイモ，ニンジンをさいの目に切ったものを素揚げして，ご飯に混ぜるらしいです！
これがまた美味しくて！
お土産にたくさんもらっちゃいました＾＾


午後の楢葉サポートセンターの運動ボランティアが終わったころに雪がちらつき始めましたが，なんとか積もる前に福島を抜けることができました．

次回は年明け，1月19日です！


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アップテンヘルスサポートでは，児童から高齢者まで，幅広い年齢層の方へ運動指導をしております．定期的な運動教室の講師だけでなく，単発の講師もお引き受けいたしております．
お気軽にご連絡ください．

こんにちは，スタッフの神林です．
今年も早いもので，あと半月ほどになってしまいましたね・・・

さて，10日（土）は元気キッズ体育塾の日でした！
今年最後の教室ということで，この日もたくさんの子どもたちが来てくれました＾＾

運動内容はこちら


「やり投げ」という項目がありますが，これはプールで使うプールスティックという浮き具を半分に切って，子ども用の槍を作っておこないました！
軽くて少し曲っているので，なかなか思うように飛ばせず・・・でも，それがまた楽しかったです．

次の教室は年明け（1/14）になります．
年明けは，お正月遊びなんかも入れられたらいいなと思っています＾＾

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アップテンヘルスサポートでは，八千代病院にて２歳から９歳までのお子さま向けの体育塾を開催しております．開催日，その他詳細に関しましては，お問合せページからお気軽にご相談ください．

こんにちは。新しくアップテンスタッフに加わりました安部です。

本日は、スタッフの藪下と一緒に八千代町公民館講座に行ってきました。

”冬の大運動会”と題して、プールスティックを使った「やり投げ」と、ビーチボールやカラーボール、重さのあるカラーボールを使った「砲丸投げ」の２種目を行いました。
１〜５月と６〜１２月のお誕生月で二つのチームを作り、楽しく対戦しました。

３段階の椅子の壁を作りましたが、軽く長いプールスティックや重さのあるカラーボールでも一番奥の壁まで届くような記録も出るなど、皆さま徐々にコツをつかまれて笑顔で取り組まれておりました。思いのほか、軽くて大きなビーチボールは投げるのが大変でした。（私も１〜５月生まれのチームに参加させていただきました。）

対戦結果は両チームとも一勝一敗の引き分けで、勝負は次回の運試しリレーまで持越しです。わきあいあいとした雰囲気で皆さまの優しい声掛けや笑顔がはじける運動会でした。

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アップテンヘルスサポートでは，サークルや公民館講座の講師もお引き受けいたします．
定期的なものから，１回だけ，などなど．お気軽にご相談ください．
　

今月（12月）のテーマは「体力測定」です．
自宅で１人でも測定できるように測定方法を工夫しています！

測定種目は４種目

・バックスクラッチ
・体前屈
・ステップテスト
・壁腕立て伏せ



４種目を測定して，測定用紙にグラフを書いてみましょう！
評価表と測定用紙はコンテンツページからダウンロードすることができます＾＾



一年の終わりに，ご自身の体力を確認してみましょう！

12月のカレンダーには，体力測定４種目をアップさせるための運動を載せています．
カレンダーのダウンロードも，コンテンツページからどうぞ！

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運動カレンダー，動画に関するお問い合わせは，お問い合わせページからお願いいたします．
カレンダーのバックナンバーダウンロードをご希望の方も，お問い合わせページからご連絡をお願いいたします．

コンテンツページに，体力測定で使用できる『測定用紙』と『評価表』を掲載しました．
プリントアウトしてご使用ください．

体力測定方法は，「STOP!認知症ねっと」内のトピックスで動画を配信中です．