UpTen アップテン・ヘルスサポート

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

さくらのご紹介です！
今年もきれいに咲きました(^^)/

一昨日は三分咲き・・・気温が低く肌寒い一日
昨日は八分咲き・・日中は20度程の暖かさ
本日はほぼ満開！・空気は冷たいものの日差したっぷり


◇木の下から見上げてみました！




◇春は一年で一番好きな季節です(*^^*)

こちらもお散歩中,゜.:。+゜


暖かくなって体も動かしやすくなりました！
スロージョギングもおすすめです。
青空の下、気持ちいいですよ♡



◇　　◇　　◇

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

3月も折り返し。
空気は冷たいですが、今日もよく晴れています。
先週、東京では桜の開花宣言が出ましたね！
皆さまのご自宅近くはいかがでしょうか？

今日は今年度最後の健康塾プラスです。
少人数クラスで参加の皆さまも限られた方であることなどから、健康塾、健康塾プラスともに、環境に配慮しながらお休みすることなく実施しています。

この後は例年通り春休みを経て、4/14（火）健康塾からスタートの予定です。

こころとからだのバランスを維持すること、とても大切です。
講師の私たちも、皆様に元気のもとを届けられるよう変わらず笑顔で進みます！

◇　　◇　　◇

さくら、楽しみですね！

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

今日は晴天！
つくばは、ぽかぽか陽気です(^^)

先日、メモリークリニックとりででの業務の合間（昼休憩）に近くの長禅寺まで散歩に出かけました！

長禅寺へは、クリニックが開院して間もない頃、参加の皆さんやスタッフさんと一緒に行ったことがあったんです。

境内へ続く石段を一つひとつ登ると、清らかな気持ちに(*^^*)
可憐な花をさかせている木々、新鮮な空気、青空の中で流れる水の音にとても癒やされました。



とりで利根川七福神！　（大黒天）




こちらは、石段の手前にあった「わきしょうをいたす」

「気持ちが和らぐと自ずと幸福がもたらされる」
という意味だそうです。

このところ、普段よりもストレスがかかる日常になっていますね…
自分はもちろんのこと、大切な方にも、周りの方にも、元気に何事もなく過ごして欲しい、誰にも共通する願いです。

◇疲れをためない（こころもからだも!）
◇栄養バランスのとれた食事を美味しくいただく
◇日中は気持ち良く体を動かす
◇日向ぼっこをする
◇笑顔でコミュニケーション(^^)
◇湯船にゆったりと浸かる
◇ぐっすりと眠る

私はと言えば、帰宅すると手洗いうがいに加えて洗顔もしています。気持ちもすっきり！

◇　　◇　　◇　　◇

「こんな時にこそ良い本を読んでほしい」
イタリアの校長先生の言葉だそうです。

◇　　こころ穏やかに、からだ健やかに　　◇