UpTen アップテン・ヘルスサポート

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

なんと、今日は午後から雪が降りました！
牡丹雪です！
空から大きな綿雪が舞い降りてきてびっくり！！

道路、大丈夫かな？なんて、
私はあまり運転はしないのですが、少し心配してしまいました。

暗くなる前にはやんでくれたのでほっと一息でした^^
皆さまのところはいかがでしたか？
路面の凍結にはご注意ください！

さて、今日は雪が降るくらい寒い午後でしたが、
昨日はぽかぽか陽気。
お休みということもあって、
普段は通らない裏道を散策しながら
いくつかの公園をまたぎ、１時間ほど歩いてみました。
青空と暖かいお日様。深呼吸もたくさんできて、自然に感謝！

からだを気持ち良く動かした日は、深い睡眠の時間がちゃんと多くなります。
１週間、外に出ないとそれはもう・・・(>_<)

人間は本来活動するように出来ています。
じっとしていることは、ラクなようで実はラクではないという･･･
食べる→動く→休む　をうまくコントロールしましょう！
こころとからだを動かしてお互い元気に過ごしましょう！

感動する気持ち、わくわくする気持ち、忘れないようにしたいものです。

・・・

さてさて本題です！
いつもより一日早いですが、
今週も新しい運動動画が更新されました！
グーチョキパーで動いてみてください★

運動資料は、手の運動です！
こちらも挑戦してみてくださいね★

・・・,゜.:。+゜

こんにちは(^^)
スタッフの安部です！

皆さま、お変わりありませんか？

今年のスタートは、
いつも通り和やかに再開できた教室もあれば、
緊急事態宣言が発令されそうとのことで一旦中止となった教室もあるなど、さまざまでした。

今週月曜日からは、茨城県でも県独自の緊急事態宣言が･･･。

いつものようにいかないこともありますが、
出来る範囲で、毎日続けていたことが、続けられること、
それが一番ですね！

ラジオ体操から一日を始める人、
朝ドラをみてから洗濯をする人、
近所に散歩に行く人、
いろいろなルーティーンがあると思います。

朝起きたら、鏡の前でスマイル^^
運動不足にならないように体は適度に動かしましょう！

（生活動作も立派な運動です！
面倒がらずに動けますように！）

元気に動くには、食事と睡眠も重要ですね！

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アップテンでは、毎週金曜日にYouTubeに動画を配信しています！
ホームページのコンテンツにも反映されるので、
そちらから見ることも可能です。

コンテンツには、運動資料も掲載されています！

よかったら一緒に動いてみてくださいね！

録画ではありますが、間違ってもそのまま進行したりするのでちょっと笑えるところもあったりします。

コロナ禍の冬、少し厳しくなりそうですが、
健康に留意して、元気にのりきりたいものですね！

,゜.:。+゜

新年あけまして

　おめでとうございます

　　本年もよろしくお願いいたします

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こんにちは(^^)
スタッフの安部です。

新しい年が始まりました！

皆さまいかがお過ごしですか？

変わらず元気に過ごせていることに感謝しつつ、
今年も皆さまと一緒に進んでいけたらと思います。

良い一年となりますように

,゜.:。+゜