blog  2015年 08月



【公民館講座】自宅でできるタオル体操

活動報告,公民館講座
こんにちは,スタッフの神林です.

お盆休みはあっという間に終わってしまい,いまだ休みボケが抜けずにおります...
皆さまはお休み中いかがお過ごしでしたでしょうか?

さて,昨晩は毎月一度の公民館講座でした.
夏休み中で少ない人数ではありましたが,講座に来て下さる方がいるということは,とても嬉しいことですね.

今回の講座では,自宅でできる簡単なタオル体操をおこないました.
タオルは使い方次第でいろいろな体操ができます.
代表的なものでは,タオルギャザーですね.
足の指でタオルを手繰り寄せ,足の裏の筋力を鍛えます.
(外反母趾がきつい方は注意が必要です!)

暑さで家にいる時間が長くなる方も多いと思いますが,外出しない分,自宅でも運動をするように心がけましょうね!

自宅で運動をするときは・・・

こちらの本を是非ご参考に★

自宅で簡単にできる,体力測定の方法がイラスト付きでわかりやすく紹介されています!

来月は9月の半ばに行く予定なのですが,一ヶ月たつとずいぶん季節の移り変わりを感じますね.
今回も,ずいぶん日が落ちるのが早く感じました.

とはいえ,まだまだ暑い日が続きそうですので,体調,とくに熱中症にはお気を付けください!

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アップテンヘルスサポートでは,サークルや公民館講座の講師もお引き受けいたします.
定期的なものから,1回だけ,などなど.お気軽にご相談ください.
コメント(0) 2015/08/20 23:06:45
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